kalorie w

[...] na kg tluszcz 1,5 na kg dzienne zapotrzebowanie / tyle dostarczam bialko 143 / 147 tluszcz 126 / 115 wegle 419 / 420 kalorie 3385 / 3209 1 posilek 7 Produkt białko tluszcz wegle kcal ilosc Mleko zaw. 3,2% [...]

Witam! Pilnie potrzebuje porady! Wiek : 20lat Wzrost : 187cm Waga : 83kg Cel - Zrzucenie zbednego tluszczu z brzucha, po malo-fachowej masowce, Zgubic jak najwiecej tluszczu by rozpoczac dieta na zwiekszanie suchej masy miesniowej. Trening 4x w tygodniu trening silowy 40min + aeroby 40min rowerek ! 27*83 = 2241. - tak obliczylem swoje [...]

[...] żeby się nażreć. Ważna role w zgubieniu zbędnych kilogramów pełni wysiłek fizyczny. Dlatego warto dodatkowo wybrać się na siłownię, albo chociaż na zwykły spacer aby spalić kalorie. Każdy, kto planuje się odchudzać powinien w pierwszej kolejności spróbować zaakceptować siebie samego, dostrzec swoje atuty i doceniać je(każdy ma cos, co w sobie [...]

[...] mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : spacery, jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia , jazda na rowerze Odżywianie : jem wszystko , licze kalorie , odpowiednia podaż makroskładników szczególnie białko 2g na mase ciała Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba :) Preferowane formy [...]

[...] kcal:299 V posiłek (kolacja) Tuńczyk w wodzie 200g białko:42 tłuszcze:2 ww:0 kcal:192 Podsumowanie dzienne(zapotrzebowanie): białko:127(112,5) tłuszcze:66(60) ww:130(165) kalorie:1631(1644) Plan treningowy: pn - bieganie (najpierw 25 min w przyszłości 45min) wt - trening siłowy (brzuszki, nożyce)- około 20 min śr - bieganie cz - trening siłowy [...]

[...] zakonczeniu pracy (dorywczo na budowie) do treningow dojdzie 5x w tygodniu silownia pod kątem rzezby. >> 3. Czy porzucenie zlych nawykow zywieniowych (tj. fastfoody, "puste kalorie", objadanie sie) i zmniejszenie ilosci dziennej porcji energi o 300 cal przyczyni sie do stopniowego spalania tluszczu przy tak intensywnym planie dnia nie szkodząc [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oh_Yeah!_Rush_i30997_d380x380.jpg Opis - Wspiera wytrzymałość psychiczną - Wzrost mocy mięśni - "Pompa mięśniowa" - Doskonale rozpuszczalny o pysznych smakach ISS Oh Yeah RUSH to innowacyjny suplement przed treningowy dla wszystkich ćwiczących na siłowi. RUSH składa się głównie z beta-alaniny, kreatyny, [...]

Obecna forma zdjecia: http://www.sfd.pl/Obecna_forma-t444618-s4.html Wiek :29 typ, budowy endo, dieta - wariacja low carb z pulapem 150-200 g ww bialko 2g/kg praca biurowa jednak bardzo mocno aktywna duzo chodzenia itd dodatkowo nocna zmiana aktywnosc duza trening 3 razy w tygodniu split po 90 minut do tego 3 razy w tygodniu w domu aeroby na [...]

[...] 10000ui i nie wiem czy juz w 15 tygodniu zaczac HCG, czy dopiero na mostku i w jakis ilosciach. Bedzie to mój pierwszy mostek i tu mam pytanie odnosnie diety kiedy obcinac kalorie i dodawac cardio?? czy dopiero kiedy wejde na zestaw redukcyjny tren prop?? a na moscie dieta bez zmian?? Ostatnia prosba odnosnie cyklu, myslalem nad: 1-12 prop [...]

[...] będzie to ponad 440 kcal. Jednak kiedy waże swoją jajecznice wychodzi ok 190g a znalazłem też informacje że w 100g jajecznicy jest ok 149 kcal. I teraz sam nie wiem czego się trzymać. Może głupie pytanie ale dopiero zaczynam liczyć kalorie i makroskładniki w ciągu dnia i mam wiele niejasności szczególnie jeśli chodzi o kaloryczność po smażeniu.

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22-24% Aktywność w ciągu dnia : praca /dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie (zacząłem) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, piwa, pepsi fastfood ale to wywalam Cel : redukcja rozłożona w czasie, osiągnięcie formy [...]

Witam !! W najbliższym czasie planuje zrobić cykl , oczywiśći na masę Dlatego mam do was panowie prośbę żebyście sprawdzili ditę i dodali co w niej nie jest widziane a co mile oczywiscie jak bedzie taka potrzeba Dodam że jestem endomorfikiem i wlasnie kończę redukcje Pare słów o mnie Wiek - 18 waga - 96 wzrost - 189 oto dieta 1 Posiłek ( [...]

[...] samopoczucie - Energia, pobudzenie - Tłumi apetyt LIV pomaga utrzymać się na diecie niskokaloryczne, aby osiągnąć wymarzony cel w odchudzaniu. Hamuje apetyt, więc jedzenie i kalorie mogą być zmniejszone. Zmniejsza, również obżarstwo i podjadania późną nocą. Redukuje stres diety i minimalizuje depresję, często doświadczaną podczas diety. Zalecane [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z przerwami 6. DIETA: (staram sie liczyc kalorie ale styl zycia/praca nie zawsze mi na to pozwala) -Kcal : aktualnie ok .4tys kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(było ich kilka ale juz dokladnie nie pamietam ile i na jakich srodkach ) [...]

[...] dzienne nie przekraczając 2000 kalorii moja waga stoi w miejscu, na początek chcę zacząć z bilansem 2200-2300, będę obserwował tydzień po tygodniu i ewentualnie dokładał kalorie w przypadku braku efektu, wiem że z kalkulatorów wyszłoby zapotrzebowanie rzędu 3000 ale w życiu tyle nie dam rady zjeść w ciągu dnia, może stopniowo się to jakoś uda [...]

[...] Od 20 dni ćwiczę co dzień. Powoli eliminuję rzeczy szkodliwe jak alkohol, słodycze, napoje gazowane etc. Jednak problem pojawił się 3 dni temu. Z ciekawości przeliczyłem kalorie jakie przyjmuję, ile powinienem. Otóż przy masie 80 kg i wzroście 179 cm powinienem przyjmować 2500-2700 kcal, by zrzucać tkankę tłuszczową. Jednak ja przyjmuję coś [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b00754f62adb4046ba2ae79d37627ec5.png Creatine Monohydrate Pure to suplement, który umożliwia sportowcom osiągnięcie gwałtownych postępów : ułatwia rozbudowę muskulatury i poprawę zdolności wysiłkowych. Odczuwalnie zwiększa efektywność treningu - odczuwalna zmiana następuje w odniesieniu do siły i wytrzymałości [...]

[...] pojęcia co to wogóle redukcja,dieta itp , ale teraz juz ,trochę wiem i się w miarę ogarnołem , ale mówie jak przy 2700 pale fat , a przy 2950 waga stoi w miejscu , to moje kalorie do utrzymania wagi są na prawdę wysokie , co mnie cieszy(bo lubie jeść:) ,za 2 dni kończy się tydzien od dodania kalori i wjeżdzam na 3300 - powinna być to masówka na [...]

[...] normalna (chodzi o odpoczynek). Pomyslalem sobie tak: zapotrzebowanie 3100 kalorii - 550 na redukcje = 2550 kalorii 740 kalorii z bialka=5 posilkow * 37g * 4 kalori 1104 kalorie z wegli=276 gram lacznie 791 kalori z tluszczu= 79 gram lacznie w dzien niepracujacy 5 posilkow w godzinach: 8:00 37 gram bialka/70 gram wegli/17 tluszczu 11:00 [...]

[...] one dużo mniejsze, niż te które wyliczyłem a mimo to i tak nie chudłem. Źle wyliczyłem moje zapotrzebowanie, czy może mam jakieś problemy z apetytem? Dodam, że liczyłem kalorie za pomocą kilku sposobów i kalkulatorów, w tym również tym zamieszczonym na forum, i wynik zawsze był w tych samych granicach. Oto moja dieta, układając ją kierowałem [...]